- 文章
- 相关的
鼓鼓囊囊的腰围通常被认为是衰老的结果。这对女性来说尤其如此，因为身体脂肪往往集中在腹部周围，尤其是绝经后。
内罗毕Avenue Healthcare的腹腔镜外科医生本杰明·恩吉希亚(Benjamin Njihia)说，体重增加，尤其是腹部周围的体重增加，是最难摆脱的。原因吗?
“它起到保护机制的作用，覆盖内部器官，”他告诉《生活方式》杂志。
那么，为什么女性会囤积腹部脂肪呢?
根据Njihia博士的说法，腹部周围有两种脂肪:皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪位于皮肤下面，内脏脂肪位于内脏周围。内脏脂肪围绕在肝脏和肠道等器官周围，是由不良饮食、代谢状况和激素引起的。
“由于雌激素等荷尔蒙因素，女性往往比男性拥有更多的皮下脂肪，尤其是在臀部和大腿等部位。然而，内脏脂肪与饮食不良、缺乏锻炼以及胰岛素抵抗或代谢综合征等代谢问题等因素联系更紧密，而与性别无关，”Njihia博士解释说。
荷尔蒙的影响:由于荷尔蒙的变化，尤其是雌激素的变化，女性腹部周围的体重通常会增加。在生育年龄，雌激素在脂肪向臀部和大腿的分布中起着关键作用。但随着雌激素水平的下降，尤其是在更年期前后，脂肪倾向于在腹部周围积聚。
“脂肪分布是由我们的荷尔蒙决定的。由于雌激素分泌过多，女性的臀部和腰部会分布更多的脂肪。当她们怀孕时，这有助于保护妊娠，”他说。
保护机制:储存在腹部周围的脂肪保护内脏器官，身体倾向于将其保留作为最后的手段，使其难以减掉。
“我们在器官周围使用大量脂肪，比如覆盖肝脏。因此，虽然你可以看到女性比男性有更多的皮下脂肪，但器官周围内脏脂肪的数量更多地取决于你的饮食和代谢状态，而不是你的性别，”Njihia博士说。
新陈代谢和年龄:随着女性年龄的增长，她们的新陈代谢自然会减慢，从而更容易发胖，尤其是腹部。
压力和皮质醇:过度的压力会影响你的精神健康和体重。压力会导致身体释放皮质醇，这种激素会让你渴望高脂肪、高碳水化合物的食物，比如披萨、薯片和饼干。皮质醇也会导致腹部周围脂肪的堆积。压力还会扰乱睡眠模式，从而导致体重增加。睡眠时间越少的人腹部脂肪越多。
肠道细菌:你的肠道是数万亿细菌的家园。其中一些与你和谐相处，帮助你的身体消化食物。另一些则能有效地分解食物，使你的身体吸收更多的卡路里，并以脂肪的形式储存更多的能量。一些研究表明，酸奶等发酵食品中的益生菌可能有助于减少腹部脂肪。这些友好的细菌不会取代减少卡路里的需要，但它们可能会有所帮助。
无论一个人的整体体重如何，储存脂肪，尤其是女性的皮下脂肪，对生殖健康都是有益的。然而，Njihia博士指出，过多的内脏脂肪会导致健康风险，包括心血管疾病和2型糖尿病。
Njihia博士建议，了解某些因素可以通过选择健康的生活方式来帮助控制或预防腹部体重增加，比如均衡的饮食、定期锻炼、压力管理和荷尔蒙健康。
他说，如果你正在与腹部的赘肉作斗争，那就专注于促进整体健康的生活习惯，并专门针对导致腹部脂肪堆积的因素。
他说:“这也将帮助你降低患心脏病和糖尿病等疾病的风险。”
-
健康|腹部脂肪危害
减少腹部脂肪的最好方法是通过锻炼、饮食、睡眠和压力管理
-
在你开始快速减肥之前……
减肥可能会有巨大的压力，但专家们警告不要采取速效疗法。
本文来自作者[疏倩]投稿，不代表八木号立场，如若转载，请注明出处：https://lone.cnbmelink.com/keji/202412-4331.html
评论列表（4条）
我是八木号的签约作者“疏倩”！
希望本篇文章《为什么女性的体重集中在腰部》能对你有所帮助！
本站[八木号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览： 文章相关的鼓鼓囊囊的腰围通常被认为是衰老的结果。这对女性来说尤其如此，因为身体脂肪往往集中在腹部周围，尤其是绝经后。内罗毕AvenueHealthcare的腹腔镜外科医生本...